Wat is een Hallux Valgus?
Een hallux valgus is een veelvoorkomende aandoening waarbij de grote teen scheef groeit, richting de andere tenen. ‘Hallux’ betekent grote teen, ‘valgus’ staat voor scheefstand. Door deze scheefgroei kunnen de kleinere tenen in de verdrukking raken, wat pijn, zwelling en vervorming van de voet kan veroorzaken. Soms schuift de grote teen zelfs over de tweede teen heen, waardoor ook hamer- of klauwtenen kunnen ontstaan.
Een opvallend kenmerk van hallux valgus is de bunion: een knobbel aan de zijkant van de voet bij het teengewricht. Deze kan rood, pijnlijk en ontstoken raken, en maakt het vaak lastig om comfortabele schoenen te vinden. Naarmate de aandoening vordert, kan de grote teen steeds verder zijwaarts draaien en kan het gewricht stijf worden.
Symptomen van een Hallux Valgus:
- Een zichtbare knobbel aan de basis van de grote teen (bunion).
- Pijn en ongemak bij lopen of langdurig staan.
- Zwelling, roodheid en ontsteking rond het teengewricht.
- Eeltvorming of likdoorns tussen de tenen door wrijving.
- Moeilijkheden bij het vinden van goed passende schoenen.
Hoe weet je of je een Hallux Valgus hebt?
Herken je bovenstaande klachten? Dan is het raadzaam om professionele hulp in te schakelen. Een specialist kan de diagnose stellen en samen met jou een behandelplan opstellen.
Wat veroorzaakt een Hallux Valgus?
De oorzaak is vaak een combinatie van factoren:
- Erfelijkheid: komt vaak binnen families voor.
- Slecht schoeisel: zoals te smalle, puntige schoenen of hoge hakken.
- Voetstructuur: platvoeten, een lange tweede teen of overpronatie.
- Gewrichtsproblemen: zoals reuma.
- Andere factoren: zoals leeftijd en overgewicht.
Behandelopties
De behandeling hangt af van de ernst van de scheefstand en je klachten:
- Comfortabel schoeisel: brede schoenen met een zachte zool en voldoende ruimte voor de tenen.
- Orthopedische hulpmiddelen: zoals inlegzolen, teenorthesen of spalken.
- Oefeningen en fysiotherapie: om de voetspieren te versterken en de beweeglijkheid te behouden.
- Chirurgie: bij ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de stand van de teen te corrigeren.
Tips om verergering te voorkomen
- Draag schoenen die je tenen ruimte geven.
- Vermijd hoge hakken en smalle neuzen.
- Versterk de spieren van je voet met gerichte oefeningen.
- Gebruik ondersteuning (zoals inlegzolen) als je een afwijkende voetstand hebt.
Oefeningen die kunnen helpen
- Teenstrekoefeningen: spreid je tenen zo ver mogelijk uit.
- Handdoektraining: trek een handdoek naar je toe met je tenen.
- Knikkeroefeningen: pak knikkers op met je tenen.
- Voetmassage: rol je voet over een bal om spanning los te maken.
Wil je meer weten over hoe je een hallux valgus kunt verlichten of voorkomen?
Vraag mij gerust naar advies of plan een persoonlijk consult. Samen zorgen we voor lichte, gezonde stappen!
Reactie plaatsen
Reacties